有酸素運動で肩こり解消
肩こりの原因は、肩に疲労がたまり血行が悪くなることで起こりますが、体の老化も関係しています。
肩こり解消には、ウォーキングや運動をすると効果的のようです。肩こり解消のための運動は、有酸素運動が良いと言われ、水泳やウォーキング、ジョギングなどは良い解消方法です。
有酸素運動は、いつもよりも酸素を多く体に取り入れることができ、血行促進の効果が高く楽しみながら行うことが出来る運動です。
なかでも水泳は肩こり解消にとても効果が高く、クロールや背泳ぎは肩をまわすため、肩周辺の筋肉がほぐれ、肩こりに効果があります。
水泳が肩こり解消に効果的な理由は、水の浮力を利用して行うことが出来るため、体重に関係なく全身運動を行うことが出来るためです。
また、痛みを感じることなく肩の関節を動かすことができ、自分のペースで行うことが出来るので、無理をせずに肩こりの解消になります。
水泳は、全身を使う有酸素運動なので、全身の血流の改善が期待でき、肩こりの原因となっている疲労物質を排出することができるので、肩こり解消につながります。
肩こり解消のために水泳を行う場合は、肩に負担がかかりやすい平泳ぎやバタフライは控えておきましょう。
肩こり解消のための有酸素運動は、自分のペースで楽しんで行うことが長く続けるコツです。